Le stress fait plus ou moins partie de notre quotidien, tout dépend de chacun. Pour essayer de comprendre cet état et de pouvoir le gérer au mieux, beaucoup d’informations circulent à son sujet. Mais pour autant, savons-nous réellement ce qui est vrai ou faux en ce qui concerne la gestion du stress ? Il est parfois difficile d’y voir clair entre les croyances populaires et les réalités scientifiques… Certains mythes persistent et influencent notre manière de le gérer, souvent à tort. À travers cet article, nous démêlons le vrai du faux pour mieux comprendre son impact et apprendre à y faire face efficacement. Aujourd’hui chez Doc Med 7/7, on déconstruit donc les idées reçues à son sujet.
Vrai ou faux ?
Le stress est toujours mauvais pour la santé
Faux ❌
Un stress ponctuel peut être bénéfique : il booste notre mécanisme d’adaptation et permet parfois d’être plus performant. Par exemple, il arrive à certains orateurs de stresser avant de se présenter sur scène. Beaucoup affirment que ce petit stress leur est nécessaire pour produire une meilleure performance. Cet état est dû à une augmentation du taux de certaines hormones dans le corps car celui-ci se prépare à « combattre ».
D’ailleurs, 5 hormones sont impliquées quand il s’agit du stress : le cortisol, l’adrénaline, l’ocytocine, la vasopressine et l’adrénocorticotrophine (ACTH).
En réalité, le stress nuit à la santé lorsqu’il devient chronique.
Vrai ou faux ?
Le stress est uniquement causé par des évènements négatifs
Faux ❌
Le stress n’est pas uniquement causé par des évènements négatifs. Par exemple, un mariage ou une promotion peuvent aussi être des sources de stress. Cela est tout à fait normal : ces évènements demandent une nouvelle adaptation et impliquent plus de responsabilités.
Vrai ou faux ?
Le stress peut provoquer des maladies
Vrai ✅
Malheureusement, un stress prolongé affaiblit le système immunitaire, favorise les troubles cardiovasculaires et digestifs. Il peut même augmenter le risque de dépression. Vous pouvez lire cet article scientifique pour en savoir plus les effets néfastes du stress : cliquez ici.
Globalement, on ressent soit des symptômes physiques, soit émotionnels ou bien intellectuels.
Vrai ou faux ?
Faire du sport atténue le stress
Vrai ✅
Absolument vrai : l’activité sportive est un excellent moyen de réduire le stress ! Des disciplines comme la natation, le yoga ou encore l’équitation favorisent la détente et l’évasion. En fait, le sport stimule la production d’endorphines, hormones du bien-être, qui procurent une sensation de détente et de plaisir. De plus, il permet de se focaliser sur autre chose que les tracas du quotidien et de s’accorder du temps. Les activités en plein air offrent aussi une coupure bénéfique pour aborder les défis avec plus de sérénité.
Vrai ou faux ?
Gestion du stress : on peut le contrôler
Vrai ✅
Bien heureusement, on peut tout à fait avoir la main sur la gestion de son stress. Au-delà des activités sportives comme nous venons d’évoquer plus haut, la respiration et plus globalement la méditation permettent également de mieux le gérer au quotidien. La clé est de prendre régulièrement soin de soi en se reconnectant à son propre corps.
Vrai ou faux ?
Le stress touche tout le monde de la même manière
Faux ❌
Tout le monde réagit différemment face au stress, selon sa personnalité, son mode de vie et son passé. Tout dépend la façon dont nous évaluons cognitivement la situation.
Selon l’évaluation de la situation, la personne peut adopter différentes stratégies :
- L’évitement : esquiver la situation 🏃🏻
- Les réactions émotionnelles : exprimer sa détresse par de la colère, des larmes ou de l’agressivité 😡
- Recherche de solutions : s’informer et chercher des réponses concrètes 📚
Ces réactions varient également en fonction des ressources disponibles pour y faire face.
Vrai ou faux ?
Boire du café ou du thé aide à lutter contre le stress
Faux ❌
Contrairement à toutes les idées reçues, la caféine peut accentuer les symptômes du stress en augmentant le rythme cardiaque et l’agitation. C’est donc plutôt le contraire !
Vrai ou faux ?
Le stress fait prendre du poids
Vrai ✅
Certes, lorsque l’on est stressé, nous avons tendance à vouloir manger des plats et desserts réconfortants (gras, sucre, etc.). Cependant, certaines personnes grossissent même sans manger plus qu’à l’accoutumée.
Et pour cause : le cortisol. En situation de stress, il libère du sucre en mobilisant les réserves de l’organisme pour faire face à « l’urgence ». Cependant, un stress chronique peut provoquer un excès de cortisol, entraînant un risque accru de diabète, d’hypertension et d’une prise de poids, notamment autour de la taille, une zone considérée comme à risque pour la santé cardiovasculaire.
Vrai ou faux ?
Dormir beaucoup compense les effets du stress
Faux ❌
Un sommeil de qualité est essentiel. Cependant, dormir trop ne compense pas les effets néfastes d’un stress chronique.
Vrai ou faux ?
Gestion du stress : l’ignorer le fait disparaître
Faux ❌
L’ignorer peut l’aggraver. Mieux vaut apprendre à l’identifier et à y faire face avec des méthodes adaptées.
